今の時期、湿度や気温が上がり、夜に寝苦しさを感じている方も多いかと思います。今回は、眠る前の過ごし方や寝室の環境にひと工夫して、夏の夜を快適に過ごすためのコツをご紹介します。
〇温度を調整する（２つの“温度”に気を付ける）
・深部体温
・室温
〇カフェイン・アルコール・スマホの影響を考える
〇寝具にひと工夫を
（心理 A K 記）
コラム「LOUNGE-7月号」暑くて寝苦しい夜の過ごし方
（2025年7月1日掲載）―待合室で読める本から―
「今さら聞けない 睡眠の超基本」 柳沢 正史著 朝日新聞出版
睡眠不足からくるパフォーマンス低下やメンタル疲労など、その悪影響は想像以上です。睡眠の不思議から、睡眠負債を解消する方法、ぐっすり眠るための環境の整え方まで、睡眠研究の第一人者による最新の睡眠科学がわかる一冊。
睡眠不足からくるパフォーマンス低下やメンタル疲労など、その悪影響は想像以上です。睡眠の不思議から、睡眠負債を解消する方法、ぐっすり眠るための環境の整え方まで、睡眠研究の第一人者による最新の睡眠科学がわかる一冊。
「NyAERA (ニャエラ) 2025」AERA編集部 朝日新聞出版
表紙は岩合光昭さん家の猫・智太郎（トモ）。全国津々浦々の猫たちの物語を徹底取材。意外と知らないキャットフードの選び方やFIPの最新治療など、お役立ち情報も徹底網羅しています。
表紙は岩合光昭さん家の猫・智太郎（トモ）。全国津々浦々の猫たちの物語を徹底取材。意外と知らないキャットフードの選び方やFIPの最新治療など、お役立ち情報も徹底網羅しています。
「ことりっぷマガジンVol.45 2025 夏」 昭文社旅行ガイドブック編集部 昭文社
季節ごとにすてきな街へ旅したくなる幅広いテーマで、あたらしい旅先をお届けします。すてきな街、食、歴史、文化、その街で暮らす人を訪ねたり、旅にまつわる映画、音楽、インタビュー、レシピなども紹介しています。
季節ごとにすてきな街へ旅したくなる幅広いテーマで、あたらしい旅先をお届けします。すてきな街、食、歴史、文化、その街で暮らす人を訪ねたり、旅にまつわる映画、音楽、インタビュー、レシピなども紹介しています。
